Sportjóga-Sport Mindfulness?
Sportjóga-Sport Mindfulness?
A sportjóga-sportmindfulness programon a résztvevők megismerkednek a hétköznapi mozgások és sporttevékenységek között jól alkalmazható különleges orron és szájon egyszerre végezhető - Örömteli - Kum Nye - tibeti jóga légzés technikával, amivel könnyen növelhető az életerő és életöröm, amit erőteljes de könnyen kivitelezhető jógagyakorlatokkal alapozunk meg.
A foglalkozás alatt alkalmazzuk a helyes belégzést-kilégzést és légzéstartásokat segítő jógagyakorlatokat, kiegészítve általános nyújtással, és az éber jelentudatosság fejlesztésével.
(lehetőség szerint mindenki hozzon magának jóga szőnyeget vagy matracot)
A jóga mely testi és tudati létezésünk megismerésének tudománya; mely sport tevékenységek közben és azok kiegészítéseként is jól alkalmazható, az élet erő növelésére, stresszcsökkentésre, egészség fejlesztésre, a regeneráció és adaptáció felgyorsítására, a szellemi fejlődésre, az öröm és boldogság érzet fokozására és a Létezés Teljességének megtapasztalására.
A sport jóga folyamat alatt az életenergia növelés és általános stresszcsökkentés és egészségfejlesztés mellet, alkalmazzuk az éber jelentudatosság(Mindfulness-Szatipatthána) 4 alap pillérét
- az éberséget a test felé - tudatosítva a fizikai durvább érzeteket, érzéseket és élet energiákat (föld, víz, tűz, levegő, tér űr elemeket) KÜLSŐ LÉGZÉS MEGISMERÉSE
- az éberséget az érzések felé - tudatosítva a finomabb érzeteket, érzéseket és élet energiákat BELSŐ LÉGZÉS MEGISMERÉSE
- az éberséget a tudat felé - felismerve és megfigyelve a tudat gondolatoktól mentes tudatos terét és ebben való tartózkodást TITKOS LÉGZÉS MEGISMERÉSE
- az éberséget a tudattartalmak felé - megismerve a belső gondolatok és érzelmek és a külső jelenségek valódi természetét TITKOS-BELSŐ-KÜLSŐ LÉGZÉS MEGISMERÉSE
A folyamat során az intenzív testgyakorlatok és a pihenések váltakozása alkalmával haladunk a jóga folyamatban amiben a cselekvő elménket lefoglalja a sport tevékenység, míg a megismerő elménk kibontakozik és a felfedezett tudatosított élet erők erővel telítik az éberséget és ezt az erővel telített éberséget örömként és boldogságként fogjuk hosszútávon tapasztalni. Anélkül, hogy vallásos vagy egyéb fura dolgokat csinálnák!
Valamint az éber jelentudatosság fejlődésével éberség testünk kibontakozik és a tudatosság térhez hasonlóan végtelen üdvös minőségét is elkezdjük megtapasztalni, ebből a kibontakozott tapasztalásból a sportolás szenvedéssel járó pillanataiban is belátásra kerül, hogy a tudatosság maga nincs kitéve a fájdalomnak; így miután megismerkedtünk ezzel az éberség testünkkel, valószínűleg úgy találjuk majd, hogy könnyebben képesek vagyunk megtartani benne legkínosabb és legfájdalmasabb élményeinket is, anélkül, hogy félnünk kellene tőlük.
A gyakorlat célja az egészségfejlesztés mellett, hogy megtudjunk telepedni ebben a tudatosságban, magává a megismeréssé lenni, azzá a fogalmak nélküli megismeréssé, amely voltaképpen maga a színtiszta tudatosság, ami szabad, lényegéből fakadóan teljes, és mélységes értelemmel bír. Ez maga a Jóga és Mindfulness!
Felhasznált és ajánlott irodalom:
Örömteli Sportolás, Kum Nye Jóga Légzés Technikák Kerékpározáshoz - Kovács Endre
https://bikemag.hu/edzes/oromteli-sportolas-joga-legzestechnikak-kerekparozashoz/
Dinamikus Nyugalom - Tarthang Tulku
Az éber tudatosságról közérthetően - Gunaratana Henepola
Tudatos Jelenlét a Gyakorlatban - John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal
A Most Hatalma a Gyakorlatban - Echart Tolle
A Fényességes Tudat Felébresztése - Tenzin Wangyal
A "Mindfulness" története:
A mindfulness éber jelentudatosság jelenlegi formája az indiai Sziddhárta hercegtől (a történelmi Sákjamuni Buddha) származik és - Az Éberség Alapjai - Szatipatthána - elnevezésű rendszerként került az elmúlt több mint 2500 évben átadásara, amit a múltszázadban az amerikai Jon Kabat Zin orvos forrás megjelölés nélkül hagyomány mentesített (vallástalanított) és leegyszerűsített; és széles körben elterjesztett az Éberség Alapú Stresszcsökkentés (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) elnevezésű rendszereként; melyből több gyakorlatias módszer fejlődött ki pl. az Éberség Alapú Kognitív Terápia (MBCT - Mindfulness Based Cognitiv Therapy) melynek (self-study) önképző tanfolyam a könyvben verziója magyarul is évek óta hozzáférhető Tudatos Jelenlét a Gyakorlatban - John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal a hozzá tartozó hanganyaggal
Egyéni és csoportos sportjóga-sportmindfulness időpont egyeztetés árajánlat kérés:
Kovács Endre
Jógacoach, AMM terapeuta,
Tradicionális Mindfulness Oktató,
+36 30 576 77 47
jkovacsendre@gmail.com
