ORRON ÉS SZÁJON LÉGZÉS
- ÖRÖMTELI ORRON ÉS SZÁJON ÁT EGYSZERRE LÉGZÉS MŰVÉSZETE -
A Sportjóga és Sportmindfulness folyamathoz a Kum Nye jóga legfontosabb légzés technikáját alkalmazzuk, amit "Örömteli" légzésnek neveznek (Tarthang Tulku - Kum Nye Relaxation 1978/ magyarul megjelent - Dinamikus Nyugalom 2005):
"Ehhez szájunk legyen enyhén nyitva, nyelvünk hegye könnyedén érintse a szájpadlás szélét. Gyöngéden lazítsuk el torkunkat, a has tájékát és a gerincet. Majd lélegezzünk nagyon puhán és könnyedén egyszerre az orron és a szájon keresztül anélkül, hogy különösebb figyelmet fordítanánk a folyamatra. Ez a finom légzés meglehetősen könnyed, mégis erőt adó. Amennyiben izomfeszültséget érzünk, gyöngéden érintsük és oldjuk fel ezeket magával a lélegzéssel. Szavakkal és képekkel szintén megnyugtathatjuk és oldottabbá tehetjük a légzést. Engedjük, hogy az egész testünket nyugalom töltse el. Anélkül, hogy különösebb szabályozásra törekednénk, hagyjuk egyre jobban lecsillapodni és puhává válni, amíg egészen olvadékony nem lesz.
Amint valamilyen érzésünk támad – mintha valami átáramlana a torkunkon és a tagjainkon, halmozzuk az érzést, de nem fokozással, hanem egyszerűen csak azzal, hogy hagyjuk az érzést folytatódni. Érezzük át egyre jobban és jobban. Talán azt is érzékeljük majd, amint az érzet átjárja egész testünket.
Gyakoroljuk ezt a légzésmódot húsz-harminc percig naponta (az edzések közben – ez kb. 2×100 légzés edzés körülmények között) legalább három hónapon keresztül."
Ha légzés során lelélegzünk az alhasba és a nemi szervekbe akkor több erő-gyönyör energia fog fejlődni és feljönni. Edzések után amennyire tudjuk, tudatosítsuk magukban légzésük milyenségét a nap folyamán, és azt hogy a kellemes, kellemetlen és a semleges test érzetek, érzések és energiák, hogy változnak a testünkben pillanatról pillanatra miközben hagyjuk őket folytatódni anélkül, hogy agyalással blokkolnánk a kellemes életerők áramlását.
Lehetőség szerint vegyünk igénybe sport, gyógy, svéd, frissítő vagy indo-tibeti ajurvédikus masszázst vagy masszírozzuk meg magunkat gyógynövényes masszázs olajjal, ami segíti a regenerációt-adaptációt az életerő-gyönyör és öröm kifejlődését
Az orron és szájon át egyszerre légzés (Kum Nye v. Örömteli légzés) miért az egyik leghatékonyabb módja a sportlégzéseknek?
- Mert természetes séta és egyéb dinamikus sportmozgás közben is könnyen elvégezhető!
- Azonnal szellemi összeszedettséget ébreszt precizitásával!
- Minimalizálja a túllégzést és az ebből eredő energia-életerő veszteséget!
- Kb. egy hét után már kellemes életerő és életöröm érzést biztosít napi minimum 30 perc gyakorlás után!
- A B betűs szovjet légzéssel ellentétben, melyben még a szánkat sem nyithatjuk ki és a W betűs jégember légzés hideg stresszével és hiperventillációjával szemben kellemes középutat biztosít a túllégzés elleni munkában a két véglet között; - a lassú, lágy és egyenletes "finom" - légzéssel nem csak a sportspecifikus jótéteményeket, ha nem az intuitív tapasztalást és az érzékelési intelligenciát is fejlesztve.
- Könnyen megfigyelhető érzés struktúrákat ébreszt ami megnyugtatja és elfoglalja az unatkozó elmét a monoton sportok gyakorlása közben és a pihenő időszakban is, hosszútávon testi és szellemi boldogságot építi fel az érzékelésben.
Egyéni és csoportos sportjóga-sportmindfulness időpont egyeztetés árajánlat kérés:
Kovács Endre
Jógacoach, AMM terapeuta,
Tradicionális Mindfulness Oktató,
+36 30 576 77 47
jkovacsendre@gmail.com
